এই গরমে সুস্থ থাকতে কি খাবার খাবেন? Healthy summer foods
 |
| এই গরমে সুস্থ থাকতে কি খাবার খাবেন? Healthy summer foods |
প্রচন্ড গরমে আমাদের শরীরের বিভিন্ন রকম সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই খাবারের ধরনের সাথে সাথে জীবন যাপন ও কিছুটা পরিবর্তন আনা দরকার। তাপমাত্রা বৃদ্ধির সাথে সাথে আমাদের এমন কিছু খাবার খেতে হবে যেগুলো আমাদের শরীরে ঠান্ডা রাখার সঙ্গে সঙ্গে হাইড্রেট রাখবে। তাই এই গরমে সুস্থ থাকতে খাদ্য তালিকায় এই পাঁচ ধরনের খাবার রাখতে পারেন।
১. তরমুজ
গরমকালে তরমুজ হল মিষ্টির ফলের সাথে সাথে আমাদের প্রায় সকলেরই পছন্দের ফল। তরমুজ গরমের সময়ের জন্য বেশ উপযুক্ত ফল। এর প্রায় ৯০% জল। তরমুজের মধ্যে থাকে ইলেকট্রোলাইট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ উপাদান। তাই তরমুজ খেলে শরীরে অনেক ঘাটতি পূরণ হবে।
২. শসা
গ্রীষ্মকালে উপকারী ফলগুলোর মধ্যে হল একটি শসা। এতে ক্যালোরি কম থাকে আর হাইড্রোটিং একটি ফল শসা। শসার মধ্যে জলের পরিমাণ বেশি থাকার সঙ্গে আপনাকে গরমে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে।
৩. ফুটি
গরমে আরো একটি সুস্বাদু ফল হল ফুটি। এটি স্বাদে যেমন মিষ্টি তেমনি হাইড্রোটিং। এই ফল খাওয়ার ফলে আপনাকে দীর্ঘক্ষণ সতেজ রাখতে সাহায্য করবে আর, তার সঙ্গে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, হার্ট ভালো রাখে, দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে, পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে ফুটি।
৪. দই
গরমে সুস্থ থাকতে হলে প্রত্যেকদিন দই খান। এটি হলো এক ধরনের পারোবায়োটিক যা আপনাকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে। তার সঙ্গে পেটের স্বাস্থ্য সঠিক রাখতে সাহায্য করে। দই খেলে শরীর ঠান্ডা থাকে, তাই গরমের সময় প্রত্যেক দিন দই খাওয়ার অভ্যাস করুন।
৫. টমেটো
গরমের সময় একটি উপকারী সবজি হলো টমেটো। লাল টুকটুকে টমেটো দিয়ে তৈরি করা যায় নানা রকমের খাবার। টমেটোর মধ্যে আছে প্রচুর পরিমাণে জল। তার সঙ্গে ভিটামিন এ এবং সি। তাই গরমের সময় নিয়মিত টমেটো খেতে হবে।