Benefits of walking barefoot : খালি পায়ে হাঁটার উপকারিতা।

খালি পায়ে হাঁটার বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যকর উপকারিতা। Benefits of walking barefoot : খালি পায়ে হাঁটার উপকারিতা।

আমরা প্রায় সকলেই বাড়িতে খালি পায়ে হেঁটে চলে বেড়াই। আবার কেউ কেউ বিভিন্ন রকম কারণে এটি কঠিন বলে মনে করতে পারে। তবে যাই হোক আপনি কি জানেন যে খালি পায়ে হাটা আপনার স্বাস্থ্যের বিভিন্ন রকম উপায়ে উপকার করে।

আমরা প্রায় সকলেই শিশু হিসেবে খালি পায়ে হাঁটতাম, আবার বড় হওয়ার সাথে সাথে সম্ভবত বিভিন্ন রকমের জুতোর সাথে অভ্যস্ত হয়েছি। এটি সম্ভবত সেই ভুলে যাওয়া অভ্যাসটি পুনরায় দেখার সময় হয়েছে। আজকে আমরা আমাদের এই আর্টিকেলটিতে জেনে নেব খালি পায়ে হাঁটার উপকারিতা সম্পর্কে।

খালি পায়ে হাঁটার উপকারিতা:

প্রাকৃতিক পরিবেশে খালি পায়ে হাঁটা আপনাকে পৃথিবীর সংস্পর্শে নিয়ে আসতে পারে। পৃথিবীর ইলেকট্রন গুলিকে আপনার শরীরে স্থানান্তর করে থেরাপিউটিক প্রভাব প্ররোচিত করে থাকে। এর মধ্যে আছে প্রদাহ, চাপ, ব্যথ্যা হ্রাস, রক্ত সঞ্চালন, মেজাজ এবং ঘুমের উন্নতি করতে পারে। খালি পায়ে হাঁটার ফলে শরীরের শক্তি বৃদ্ধি হয় এবং ভারসাম্য উন্নত করে থাকে।

খালি পায়ে হাঁটার ফলে মানসিক চাপ হ্রাস পায়, হরমোনের ভারসাম্য অর্জন করতে পারে।

১. খালি পায়ে হাঁটার ফলে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য প্রচার করতে পারে:

নানা রকমের গবেষণায় কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যর উন্নতি তে খালি পায়ে হাঁটার ফলে শারীর বৃত্তীয় প্রভাব এর উপর আলোকপাত করা হয়েছে। তারা রক্তের সান্দ্রতার মাত্রা হ্রাস দেখিয়েছে যা একটি প্রভাব উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সহায়ক।

২. খালি পায়ে হাঁটার ফলে প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করে:

পৃথিবী পৃষ্ঠের সাথে আমাদের ত্বকের যোগাযোগ পৃথিবী থেকে মানব দেহের ইলেকট্রনিক ছাড়িয়ে দিতে সাহায্য করে থাকে। এই ইলেকট্রন গুলির নির্দিষ্ট আকুপাংচার পয়েন্ট এবং শ্লেমা ঝিল্লির মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করে থাকে।

আমাদের দেহের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট গুলি ইলেকট্রন দিয়ে তৈরি যেটা ফ্রি মেডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে। আর অবশেষে প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে থাকে।

৩. খালি পায়ে হাঁটার ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি হয়:

খালি পায়ে হাঁটার ফলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি হয়ে থাকে। দীর্ঘ সময় ক্লান্তি এবং অন্যান্য সমস্যা দূর করে।

৪. খালি পায়ে হাঁটার ফলে উদ্বেগ উপশম হয়:

খালি পায়ে হাঁটার ফলে ভালো ঘুম হয়। আর ভালো ঘুম হলে উদ্বেগ উপশম হয়।

৫. খালি পায়ে হাঁটার ফলে দৃষ্টিশক্তির প্রচার হয়:

অপটিক স্নায়ুর সঙ্গে যুক্ত আছে পায়ের রিফ্লেক্স পয়েন্টগুলি। যা চোখের দৃষ্টি শক্তি প্রচার করতে পারে।

৬. খালি পায়ে হাঁটার ফলে ভালো ঘুম হয়:

খালি পায়ে হাঁটার ফলে ঘুমের উন্নতি হয়। পৃথিবীর ইলেকট্রনগুলো আপনার শরীরে ছড়িয়ে পড়ে এবং প্রতি রাতে উন্নত ঘুমসহ একাধিক মানসিক পরিবর্তন ঘটাতে পারে।

খালি পায়ে হাঁটার সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকি:

যদি পায়ের শক্তি না থাকে, তাহলে যখন খালি পায়ে হাঁটবেন, খোলা জায়গায় হাঁটবেন, তখন আপনি সম্ভবত ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারেন।
আপনি যে জায়গায় খালি পায়ে হাঁটছেন তা বিবেচনা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ দূষিত মাটিতে খালি পায়ে হাঁটলে হুকওয়ার্ম সংক্রমণ হতে পারে। দূষিত মাটির মধ্যে থাকা অপরিপক্ক ক্রিমে অর্থাৎ লার্ভা আমাদের শরীরে ত্বকে প্রবেশ করতে পারে।
সাধারণত ছত্রাক সংক্রমনের সঙ্গে যুক্ত এলাকায় আপনি খালি পায়ে হাঁটা এড়াতে পারেন। কারণ ওই স্থানে আছে সুইমিং পুলুম এবং সমুদ্র সৈকত।

কিভাবে খালি পায়ে নিরাপদ হাঁটবেন:

ধীরে ধীরে হাঁটার শুরু করুন। আপনাকে অবশ্যই আপনার পা এবং গোড়ালিকে নতুন পরিবেশের সঙ্গে খাপ খাইয়ে নিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে সময় দিতে হবে। প্রত্যেকদিন নিয়মিত প্রায় ১০ থেকে ১৫ মিনিটের জন্য নতুন পৃষ্ঠে খালি পায়ে হাঁটা শুরু করতে হবে। আপনার পা অভ্যস্থ হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে আপনি সময় ও দূরত্ব বাড়াতে পারেন।
ঘরের ভিতরে হাঁটা শুরু করুন। আপনি বাইরে যাওয়ার আগে অবশ্যই বাড়ির ভিতরে খালি পায়ে হাঁটা অভ্যাস করতে পারেন।
পা ব্যালেসিং ব্যায়াম করতে হবে। এই ব্যায়াম গুলি আপনার পা কে আরো অনেক বেশি শক্তিশালী করতে পারে ও আপনাকে খালি পায়ে বাইরে হাঁটার জন্য আরো ভালো ভাবে প্রস্তুত রাখতে পারে।
প্রয়োজন হলে হাঁটা সহজ করুন। মনে রাখতে হবে এটি কোন কাজ নয় ও এটি অবশ্যই একটি আনন্দদায়ক সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা হতে হবে। আপনি যদি আপনার পায়ে কোনরকম ব্যথা বা অসস্তি অনুভব করেন তবে হাঁটা বন্ধ করুন। একটু সময় বিশ্রাম নিন এবং তারপরের দিন একটু বেশি যত্ন সহকারে জায়গাটিতে আবার শুরু।

উপসংহার:

আজকে আমরা আমাদের এই আর্টিকেলটিতে জেনে নিলাম Benefits of walking barefoot : খালি পায়ে হাঁটার উপকারিতা সম্পর্কে। আশা করি আর্টিকেলটি আপনাদের বুঝতে কোন অসুবিধা হয়নি। আপনাদের যদি আমাদের এই আর্টিকেলটি ভালো লাগে তাহলে বন্ধুদের সঙ্গে শেয়ার করুন, কমেন্টে জানান। সুস্থ থাকুন। ধন্যবাদ।